Aterramento: exercícios simples de atenção ao corpo
Sentir os pés no chão e o peso do corpo ajuda a voltar ao presente
Um exercício básico é sentar com os pés apoiados no chão, sentir o peso do corpo na cadeira e notar três sons ao redor.
Outra opção é caminhar devagar, prestando atenção ao contato dos pés com o solo e ao ritmo da respiração.
Essas práticas não substituem acompanhamento quando há sofrimento, mas podem ser pausas agradáveis no meio do dia.