Meditação caminhando: atenção aos passos
Um passeio curto em que o foco está no próprio corpo e no ambiente
Escolha um trajeto curto e caminhe em ritmo lento, notando o contato dos pés com o chão e o movimento de cada perna.
Quando a mente se distrair com pensamentos, volte a atenção para os passos e para os sons ao redor, sem julgamento.
Ao terminar, respire fundo e observe como você se sente. Essa prática cabe bem em um intervalo de almoço ou no caminho para casa.