Meditação guiada de cinco minutos para começar a rotina
Uma pausa curta, sem equipamento, que cabe em qualquer manhã
Sente-se com a coluna confortável, feche os olhos se quiser e observe a respiração entrando e saindo, sem tentar controlá-la.
Quando a mente se distrair, apenas volte à respiração. A repetição é o que treina a atenção.